適當飲食及運動，可改善下半身水腫。Getty Images
第89期
女孩子們都希望有雙修長勻稱的美腿，但有些女性會發現，原本纖細的雙腿，一到下午或晚上就會腫脹成「蘿蔔腿」，令人懊惱。
水腫有兩種原因。生理性原因是飲食太甜、太鹹，或攝取油品不當，或長期站立或坐著工作，易導致靜脈循環不良，導致腳部水腫或靜脈曲張；病理性原因大多是心肺衰竭、肝硬化、腎病症候群所引起。
要有效消除下半身水腫，有一些良方：
1. 勿吃太鹹：太鹹的食物或其他鹹味零食都不要多吃，可避免細胞內水分過多地滲透到血液中形成水腫。
2. 少吃甜食：甜食的誘惑讓女性難以抗拒，可以用雜糧麵包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。
3. 選對油品：以橄欖油來取代沙拉油，少油炸多清蒸，外食時先將食物過水去油再吃，煎炸物宜去皮食用。
4. 多吃排水利尿食品：可以多攝取西瓜、木瓜、蘋果、奇異果、紅豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。
5. 泡澡：泡溫水澡讓末梢血管擴張、彈力增加。洗完溫水澡再用冷水沖腳尖，或用熱水、冷水交替沖腳。
6. 慎選內衣：調整型內衣可能讓血液循環變差，造成下半身水腫。挑選鬆緊適當的內衣褲，或穿著彈性超強的褲襪，都能改善血液循環。
7. 適度運動：久坐久站的辦公族，不妨經常起來活動、倒茶、上廁所、做伸展操等。非得久站久坐時，可以經常動動腳趾、墊墊腳尖來減少靜脈曲張。
