根据调查，我们每天面对的压力是20年前人们面对压力的5倍。过多的压力，增加罹患肥胖、高血压、糖尿病，甚至心脏病和骨质疏松的风险。如果不能改变造成压力的生活环境，就只好改变自己。以下是10种减压良方：
1. 静坐：静坐有助于消除紧张、纾解压力。在生理上能降低血压，心理上可减少焦虑、减轻失眠、提高工作效率。
2. 冥想：可以在心里描绘一个理想的场景或事物，想起来心里特别舒适的地方。遇到压力时，闭上眼睛想象自己处在那个地方，可以提供一种精神补偿。冥想时，还可以结合熏香和音乐，让自己更放松。
3. 深呼吸：放松心情，手放在腹部，慢慢吸气3、4秒，感受腹部的升起，再摒住呼吸3、4秒，吐气。尽量放慢速度，感受腹部滑落的韵律。可以准备檀香、熏衣草、甘菊精油等具有安抚作用的精油，闻一闻或是滴几滴在手帕上带着，有助减压。
4. 听音乐：美好的音乐能有效缓解肌肉紧张、保持心神镇定和愉快。选择自己喜欢的歌或宁静动人的曲子，注意音乐中不同的乐器、曲调、节奏、歌词等，让自己沉浸在音乐的温暖感受中。
5. 运动：从事自己喜欢的运动可以有效纾解压力，如瑜伽、快走、慢跑、拳击、伸展运动等。
6. 倾诉：遭遇烦恼、不幸、不如意的事情时应寻找冷静、有耐心、值得信赖的倾听对象，让心事有宣泄的出口。千万不要压抑情绪，独自承受过重的压力，否则容易崩溃，伤心又伤身。
7. 阅读：读一读自己感兴趣、能放松心情的书籍，有助于将烦恼抛到脑后，以不同视野观看身边的事物，重新出发。
8. 旅游：大自然是解放压力的好地方，徜徉在青山绿水能开阔心胸。山区或海滨的空气含有较多阴离子，人体可获得充足的氧气，以增强神经体液的调节功能。
9. 做善事：做善事能从付出中体会助人的快乐，使内心得到安慰。当别人做出反应时，自己也会得到鼓励，增强愉快的心情。
10. 心存感恩：经常向家人、朋友表示感谢，用谦卑的心、感恩的态度面对生活，不仅使自己受益，也会让对方感觉愉悦，互动更好。
