跑步對薛慶光來說，也是最好的國民外交機會。
連震黎
第5期
倒跑除了帶來身體的正面收穫外，最大的成效是，讓人更自信。他說，沒自信的人對眼前看到的東西沒把握，但如果對看不到的境界都能勇往直前，那還有什麼考驗能難倒自己。
但他也特別提醒想嘗試倒跑的讀者，倒跑需要另一項運動項目支撐，不能在沒有「基礎運動」下，一開始就倒跑，如此容易造成運動傷害。
「十個運動，九個傷」，薛慶光強調，不必制式的規定每天的運動量，例如有人說，一天運動三十分鐘、一個小時，薛慶光認為，應該視前一天身體狀況，再來調整運動的時間。
另外，設定一項運動項目後，需要搜尋相關資料，充分了解，最好找到可諮詢的教練，薛慶光特別提醒，要有萬全的準備，否則造成運動傷害，一動不如一靜。
