科學研究發現，原諒別人，會讓人更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。「退一步海闊天空」，學會寬恕，就是還自己一個寧靜、健康的快樂人生。
「吞不下一口氣」導致得病
有一個美國的案例很有啟發性。一位名叫瑞的患者，因帕金森氏症（Parkinson's disease ）到一家中醫診所尋求幫助。瑞的病程已有三年，她的雙手不停地顫抖，有時候甚至連飯也送不到嘴裡。治療過程中，她的情況始終無法緩解，中醫師決定從源頭追溯病因。
在詢問中得知，瑞和她的先生經營著一個船舶的貨櫃運輸公司，在一座島上有一棟別墅，島上只有兩戶人家，共用一條公路進出。因路面失修，瑞和先生向鄰家提議，兩家共同出錢將路修好，但對方不同意，他們只好自己花二千元修理。
雇來的工人不注意，將修路的石頭倒在路中央，致使鄰居在交通上不便。鄰居懷疑他們故意為之，就將一個屬於自家領地的門封上，致使瑞和先生回家時被迫多繞好幾英里的路。
瑞說，先生一氣之下把自來水總閘關了，「水是我們先安裝的，為了省錢，他們從我們這兒再接出去。」鄰居的水源給切斷了，氣得在路上倒水泥堆石頭，把他們回家的車道徹底堵死了。
為了那二千元的修路費，兩家成了不共戴天的仇人。後來更不惜鬧上法庭，官司打了快三年，雙方律師費已經高達二百萬，案件仍在持續中。
瑞說：「這三年中，我們不能回家，他們也無法居住。現在我們的矛盾已經快到你死我活的地步了。房子因官司未解決不能出賣，又無法居住，且需要維修……」
在講述的過程中，瑞的情緒越來越激動，手劇烈的顫抖，面色發紅，幾乎到了崩潰的邊緣。中醫師終於知道了她的病反覆發作不能改善的根源。
中醫師運用了現代心理學稱為的「寬恕療法」，引導患者正確面對曾經的傷害，鼓勵她學會原諒。隨著患者的心結慢慢解開，她的手終於不再顫動。
很多時候，原諒別人，實際上是放過自己。而科學研究，也給了這句話最好的詮釋。
▲科學研究發現，選擇原諒的人，比較容易忘記以往被傷害的細節。Adobe Stock
「原諒」與健康緊密相關
今年5月的《心理學》（Psychological Science）期刊上，曾刊登了一項最新的科學研究顯示，原諒別人，會讓人更容易忘記痛苦的經歷，從不良情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。
英國聖安德魯斯大學（University of St. Andrews）的研究人員讓30位受試者閱讀40種包括在背後嚴重傷害他人及偷竊等情境的內容，然後讓每位受試者針對每種行為造成傷害程度評分，並試想，如果自己是受害者，那麼原諒對方的可能性會有多大。
兩週後，研究人員將相同內容分別標註成紅色或綠色，讓受試者再次閱讀，並且只回想綠色部分的內容，不去想紅色部分的文字。
結果，那些先前選擇「原諒」的人，回憶內容細節時會出現困難。而選擇「不原諒」的人，即使對被要求不要回想的細節都記憶深刻。
研究顯示，人做出「原諒」的決定後，大腦會啟動遺忘機制，讓人忘記那些曾對自己不利的痛苦記憶。即使一下子做到真正原諒仍有困難，但是，只要選擇原諒，遺忘那些記憶也會變得更容易。
近些年來，研究人員也在大量的試驗中發現，「原諒」與健康，有著非常緊密的關係。「原諒」這種心理活動，能夠改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量，是保持健康的一劑「良藥」。
相反，一個充滿仇恨或怨恨的人，心理時時處於緊張狀態，會導致大腦與神經高度興奮，引起神經緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等，從而增加罹患心臟病、精神疾病和其它疾病的機率。
