最近朋友碰到我都很讶异：「你的鲔鱼肚怎么消下去了？好神奇喔。」当他们听到我的回答是「练举重」，更是直呼不可思议，而且我才练不到一个月呢！老实说，不久之前，重量训练和我根本是两个世界。看到肌肉纠结猛爆青筋的样子，就倒尽胃口，更别说「脑筋简单四肢发达」的刻板印象了。那么，是甚么因缘、甚么道理呢？
原来，我常到运动中心玩跑步机、椭圆机和脚踏车等器材，这类的有氧运动虽然可以达到流汗、身心舒畅的目的，但实际上对体力的增进却很有限。然而我发现，每次都有一群人聚集在重量训练区举哑铃、杠铃等，有老有少，以年轻人居多。我想，这么多人练，其中必有缘故，于是便加入他们。没想到第一次练，当下就感受到强烈的效果，令我振奋不已。
我年过半百，体脂率超标（大约32），典型的四肢无力、肚子肥大。当天一练，便觉得手臂和上身充血，肌肉饱胀，感觉好像要变成绿巨人浩克（虽然有点夸张，但就是这种感觉）。练了三、四个星期之后，食量变大，体重却减轻了6公斤，体脂率也降到24。此外，体力、精神、体态都有明显的改善，连我腰痛、不耐久站的老毛病似乎也渐渐远离了。
重量训练原理
人过了二十岁左右，如果不经常训练，肌肉便逐年萎缩，最后甚至只能勉强撑住身子，连带影响骨骼的承受力。此外，一般的中年人，一方面肌肉萎缩，一方面却依然大鱼大肉地吃，便长出一身的脂肪，对健康构成重大威胁。
幸好我们的肌肉只要给予足够强度的刺激，肌肉纤维便会受到破坏，然后自我修复，成为更加粗壮的肌肉纤维，这就是俗称的「长肌肉」原理。这个原理，不论多大的年纪都适用。重量训练，简单说，就是用一套科学方法，以刚好超出身体负荷能力的重量去刺激肌肉，然后休息二、三天长肌肉，再给予刺激。电视上那些猛男大力士，基本上都是这样训练出来的。
根据美国艾默理大学（Emory University）的一项研究，重量训练可以逆转人体骨骼和肌肉的老化。也就是说，做了重量训练，除了延缓老化之外，甚至可能变得更加年轻。这真是太神奇了！
请注意，「超出身体负荷能力的重量」是很大的重点。强度要够，才能刺激肌肉。因此，训练中必定要吃点苦头，甚至于受尽折磨。但这么强大的操练，除了刺激长肌肉之外，还会把身体里的脂肪燃烧掉。这个过程，一开始很苦、很暴力，最后却是无比的舒服，所以重量训练有一句名言：「No Pain, No Gain」。
企业老化问题
我不禁想，老化不正是台湾企业目前的普遍问题吗？许多龙头企业正逐渐迈入中老年。过去的成功经验，让这些企业习于过去模式，不愿轻易更动；而历年丰厚的获利，更提供充足的养分，让组织塞满了官僚累赘。
这样的企业，好比一个大腹便便的中年男子，是高血压、糖尿病的高危险群，一不小心就可能罹患重症。这时候，简单地做做有氧运动，已不能产生具体效果，非得做有系统的重量训练不可。
那么，企业的重量训练是甚么？很简单，就是设定一个挑战计划而不是安全的目标。所谓挑战，就是眼前看来似乎做不到，但拚命去做，也许能够达成。维京集团（Virgin Group）创办人，英国第四首富的理查德德‧布兰森爵士（Sir Richard Branson）在《管他的，就去做吧！》（Screw It, Let’s Do It!）中提到，他有几个很重要的成功习惯，其中之一就是设定挑战（而不是设定目标）。挑战是成功的先决条件，你必须不断接受挑战，力量才会增强。道理和重量训练如出一辙。
前一阵子宏碁因大亏131亿而导致原董事长王振堂请辞下台，这是个乱局，同时也是个契机，不料，他们的因应之道却是打安全牌，请老将施振荣先生重出江湖。说实在的，我个人颇为失望、也不看好。问题不在于施先生，而是这家老牌公司，竟不敢让新一代的领导出来挑战新局。不知道他们是否知道一句名言，「No Pain, No Gain」？
房地产这块肥肉
台湾经济的老化问题似乎更为严重。近一、二十年来的产业外移，让实体经济失去活力，政府为了刺激景气，除实施宽松的货币政策之外，还推出包括调降遗赠税、营利事业所得税等租税措施来鼓励资金留在国内投资。几年下来，实际的状况很清楚，这些政策养分完全转化为脂肪肥肉：房地产暴涨，GDP却几近停滞。目前台北地区的房价所得比是12.4，央行副总裁杨金龙在立法院表示，一般情况是5左右。显然，主管机关也知道，我们经济的体脂率过高，已经进入危险区，随时有中风的危机。
但该怎么做呢？首先，毫无疑问，低利率这种大鱼大肉该停了，再这样吃下去，经济中风只是迟早的问题。其次，为了安全起见，这么虚弱的体质，不宜拿太重的哑铃来练，只能做一些温和的运动慢慢地把脂肪烧掉。换句话说，从安全牌的角度看，政策空间并不大：不可以操之过急，任意打房，只能用温和手段让房市软着陆。
我们很无奈，因为这意味着房市炒作者多数可以安全下车，而贫富不均、居住正义等问题，就以后再说了。
当然，如果我们的官员像布兰森爵士一样，有足够的气魄去挑战，那又不同了。不知道他们是否知道一句名言，「No Pain, No Gain」？
