活出美丽是一种生活态度，即使身为人母，还是享有美丽的权利。许多母亲在婚后或生孩子后，将重心挪至家庭，或是认为年纪大了不需要打扮，结果在不知不觉中变成「黄脸婆」。看看法国女人，总是老得很美丽，搭配简单优雅的衣着，呈现出来的就是自信、就是优雅。活出美丽不只是外表的光鲜亮丽，而是一种生活态度的展现。
但美丽不是从天上掉下来，是要持续经营。尤其对辛苦操持家庭的妈妈而言，维持容光焕发是一项日常课题。如何以省时、便宜的方式，让自己更有自信？其实只要简单几个养生秘诀与保养小动作，就能达成啰！
秘诀1：
脸部按摩加运动 瘦脸兼紧实肌肤
妈咪想保持容光焕发，脸部按摩不可少。脸部按摩必须依照肌肉走向，且不能用力过重，否则容易使肌肉松垂变成皱纹。按摩前记得先洗净脸部和双手，搭配乳液用中指和无名指轻轻地按压，因为这两只手指平时不常使用，比较细致、有弹性，较不容易刺激皮肤。按摩的动作要有节奏韵律感，速度最好与心脏跳动的速度一致。
按摩时，顺序从上到下，从额头到嘴巴，慢慢且循序渐进：
1. 额头：从眉心开始，以向上打圈的动作轻轻地推向额头两侧，不间断按摩十次。
2. 眼部：从眉心开始，沿着眼部周围打圈，再回来眉心约三分钟。再来用手指从眼睛的下部缓缓地推动到太阳穴，然后在眼皮上从内向外轻轻地推动。这两种方法均能消除眼睛的疲劳，预防眼部皮肤产生皱纹。
3. 脸颊：在两颊打圈旋转，由脸颊中心向外绕，一次五分钟。久做可预防脸颊的皮肤产生皱纹及肌肉松弛。
4. 鼻子：从鼻下绕着鼻尖移动，反复绕上绕下，然后从鼻尖往上移动到两眉尖，反复上下移动。也可以两手分别放在鼻子两侧上下摇动，这样可使鼻息通畅，防止产生黑点。
5. 嘴巴：两手的手指沿着嘴边做画圈动作或两嘴横着向左右拉紧，连续数次，可预防嘴边皮肤松弛和表情皱纹。
6. 全脸：最后针对眼角细纹处、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，以像在弹钢琴的方式，从嘴角到脸颊轻轻敲击，可以使肌肉变得紧绷，同时让脸颊变得圆润。平时也可以做「阿、依、呜、欸、喔」的嘴型，运动脸部肌肉，保持弹性。
秘诀2：
药补不如食补 保养从体内开始
最自然且不脱妆的容光焕发法，就是由内而外自然产生的好气色。除了擦保养品、做脸部按摩，食物调理法能照顾到的地方更全面，内调节体质，外保养肌肤。与其药补不如食补，平常饮食多摄取对身体有益的食品，帮助清理体内垃圾，好气色便随之而来。
1. 蜂蜜水：早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
2. 西红柿：「体内氧化」是人体老化的一大原因，要推迟氧化速度就要多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含西红柿红素的西红柿以及富含儿茶素的绿茶。
3. 绿豆：绿豆具有解毒功效，还能降低胆固醇、保肝与抗过敏作用，夏天喝一碗，清热消暑又助消化，专业点的，还会在绿豆汤里加点蜂蜜，排毒养颜功效更佳！
4. 苦瓜：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统，增加免疫细胞活性，并清除体内有害物质。虽然吃起来苦苦，但余味甘甜，尤其女性应多吃，可帮助经血调顺。
5. 红枣、红豆：女人养生的关键就在「气血」，红枣就是众所周知的补气养血圣品。更容易取得的则是红豆，红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还能利水退肿，易水肿体质的女性可以多喝红豆水消肿喔。
6. 海带：海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，并在肠内形成保护膜，阻止人体吸收铅、镉等重金属，有助于排除体内毒素。海带还可防止便秘和大肠癌的发生，加上内含大量的碘，可以稳定雌性激素，对女性来说，雌性激素稳定下来，卵巢、乳腺等发生病变的机率就大幅降低。
选择食材时，宜优先选择友善自然、天然栽种或养殖的农畜产品制造而成的食品，降低对身体的负担，也能为我们的地球环境添些善的循环。
当然，无论是按摩再认真，还是谨慎挑选食材，保有快乐正向的心情，才是带来自信神采的首要关键。心情平静放松，精神状态稳定的妈妈，也能带给孩子自信与安全感，对于亲子关系经营更有帮助。
