拒绝10个坏习惯 常保健康

所谓「防微杜渐」，身体的小病痛往往来自平常忽视的小细节，改变以下10个坏习惯，也许小病痛就会不药而愈了。

1. 不曾清洗牙刷：牙刷容易沾染各种物质，包括细菌。应经常仔细清洗牙刷上残余的牙膏和食物残渣，感冒后也应更换牙刷。

2. 洗衣服太省水：用水不够，污物和洗衣粉会残留在衣物上，容易刺激皮肤。衣物柔软精引发的问题更多。

3. 夹着电话筒讲电话：用头、肩夹住电话筒会加重肌肉负担，甚至痉挛。应保持正确姿势，或使用免持听筒。

4. 习惯穿紧身衣：长期穿紧身衣容易压迫内脏器官，加重心脏负荷，引起腹胀、腹痛。裤子太紧则会迫使胃酸倒溢而刺激食道，引发胸闷、胸痛。

5. 每天穿同一双鞋：脚汗会使鞋子变得潮湿，往往需超过24小时才会干透，容易滋生细菌。建议准备二、三双鞋替换。

6. 长时间不眨眼睛：眼镜盯着计算机屏幕不眨眼，可能出现流眼泪、视力下降等症状，建议不时眨一眨眼睛。

7. 常提重物：提取重物时应尽量让重物靠近身体，并蹲低身体，以减轻扭伤、脱臼等伤害。

8. 随便倒头就睡：身体自然放松才有最佳睡眠质量，否则可能引起肌肉疼痛或痉挛。最好不要随便在椅子上、汽车里或窄小空间中倒头就睡。

9. 早上起床光着脚：双脚组织在夜间休息时恢复，如果起床后光着脚，脚后跟易因负担过重受伤，最好是穿上平底鞋。

10. 飞机上久坐不动：长时间坐着不动易加重背部和腿关节的压力，甚至可能产生血凝块。在飞机上久坐不动更危险，若产生血凝块并流入肺部，会引起致命的肺阻塞。