第118期
这是个低头时代，许多人埋头苦读苦干，低头玩电动，十个病人有八个颈僵肩硬。长时间保持同一姿势，使颈肩肌肉过度疲劳，椎间盘易老化，引起头晕、头胀、落枕、耳鸣、手麻，活动受限。
颈肩的保健能防治落枕、软组织受伤，又可消除疲劳、醒脑，及增加记忆。
1. 按摩风池穴：风池穴在耳后高骨之后，枕骨下凹陷处，用食指迭在中指上按压穴道，力道强可向深处、向外放散振动波度，一次连续按九下。
2. 按摩颈肩：四指并拢，从脑后枕骨沿着颈椎，一路按摩到肩部，按到两椎间的缝时停留多按几下，按、揉、推交互动作。
3. 剁肌肉组织：用手掌小指外侧的肌肉，从颈部轻轻剁向肩部，来回九次。
4. 拍打头肩：用手掌拍头部至肩部，力道均匀，不要忽快忽慢。一次拍一侧，不要同时拍，易头晕。
5. 转动头部：头部向45度角移动，停五秒，绕一周速度慢，否则易头晕，此法也可治耳部引起的眩晕症。
6. 耸肩：耸动肩部上下、左右、前后转动，做完有汗要擦汗，喝杯温水。颈肩松，全身就感觉轻快。
