日本各地大多四季分明，在享受四季美景的同时，「梅雨季」的湿答答不免会让人心情烦闷。日本的梅雨季大致从6月开始，一直到7月中旬。在此期间遇到下雨天，就只能穿比较不怕雨淋的衣服，不能充分享受衣服穿搭的乐趣；做好造型的头发，也因为湿气变得很没型；如果是周末休假时遇到阴雨连绵，更是扫了游兴，不能好好享受放假。
这种梅雨季带来的不方便与忧郁的心情要怎么克服呢？看看日本的女性上班族对于梅雨季所采取的对策：（复选）
第一名：撑伞。（50.0%）
第二名：准备毛巾之类的东西，弄湿的时候可以擦。（27.2%）
第三名：准备雨鞋。（19.0%）
第四名：准备不怕弄湿的包包。（13.9%）
第五名：把头发绑起来，不要放下来。（10.8%）
第六名：把便当冰好，不要让便当坏掉。（5.1%）
第七名：在公司预先准备好要更换的衣服。（4.8%）
第八名：准备雨衣。（4.4%）
第九名：准备抗菌、除臭物品。（4.1%）
第十名：准备补妆的东西。（3.5%）
为了对抗梅雨季，日本女性上班族真的是「有备而来」，花了不少心思来准备物品。其实在心态的调整上，日本女性上班族也很有一套，将不愉快的感觉转化成开心的事。以下便是她们的妙招：
■将雨伞列入服饰搭配的行列
「就像买衣服一样地买了好几把伞。好不容易穿了可爱的衣服，如果带个塑料伞就前功尽弃了！即使在下雨天，也要选择可爱的伞来搭配衣服，让时尚感更加提升。挑雨伞也像挑衣服一样很有趣，可以藉此改变心情。」（26岁／设计）
有些人会固定在每年梅雨季前买一支很喜欢的伞，也因为这是必需品，选购时心情会很好。
■享受在雨季才能拥有的装扮
「我很喜欢雨鞋这一类在雨天才能穿的东西。最近买了很多可爱的雨衣，很积极地在穿，虽然穿雨衣会有点热……」（25岁／贩卖）
对于下雨天感到很烦恼的人，如果改变一下想法，觉得正是因为下雨才有机会穿搭这些配件，这不是很棒吗？
其实，下雨让心情不好，这和气候改变有很大关系，例如：气压、温度、湿度等变化，让身心一直在努力适应，造成负担而产生压力。
就像冬季的寒冷和日照不足造成的冬季忧郁一样，梅雨期间也会因为阳光不足使人的生理时钟乱掉，产生了压力和沮丧的心情。其中一个原因是自然睡眠时会产生的睡眠荷尔蒙「褪黑激素」（melatonin），在梅雨期间的分泌会不正常所造成。在日照时间较短的梅雨季节，褪黑激素的分泌时间会变晚，造成睡眠质量下降，形成身心上的负担。所以在可能的情况下，应尽可能多晒晒阳光，帮助内分泌的平衡。
人体会因应环境而产生各种变化，难免会让人感到「雨悲晴喜」，但适时地顺应变化来改变心情和维持良好作息，雨天一样都是开心的日子。问题不在于天气怎么样，而是自己怎么想。对于进入夏日雨季的台湾来说，不妨也可以准备一套属于自己的「雨季对策」！
