正確理解含碳水化合物的食物

我們所說的含碳水化合物的食物是指全穀、全麥、豆類、薯類等。應不應該吃這類食物是目前營養領域中爭論最激烈的話題之一，正如以前對脂肪的觀點一樣，碳水化合物現在被認為是造成體重增加、…

15種食物 最易產生飽腹感

所謂「飽腹感」，是形容人們吃完東西後出現的食慾喪失狀態，它的衡量標準是「飽腹感指數」。這是科學家們在1995年的研究中首次提出，他們研究了38種不同食物，在提供240卡路里的熱量時受試者的飽腹程度，…