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第125期
足踝至趾,是足三陽經、足三陰經的起始點,布滿許多神經血管,也布滿許多重要穴位,常作為全身疾病的遠端療法,被稱為第二個心臟。養生家尤重視腳底保健功夫,後來延伸腳底按摩治百病。古今醫家均多證明,持之以恆的足部保健,可強身輕體,延年益壽。
1. 泡腳:最簡易的保健是用熱水泡腳10鐘。要解決疲勞,水內放點鹽;要疏通經絡,再加點酒。也可作為按摩腳的前置暖肌方法,亦治足跟痛。
2. 揉摩腳:先將雙指尖搓熱,從大拇趾往足背至踝按摩,依次做完每一趾後揉摩腳底,從大拇趾的腳底開始揉按至足跟。
3. 拍腳:用手掌拍足背和腳底,可用雙足大趾內側至內踝下內側足跟對拍,每次至少9下,36下最好。
4. 敲足心:用足跟對敲足心,每邊對敲9下,36下最好,可降血壓,青春期可刺激長高;如要安神助眠,揉摩足心,要揉搓摩至足心有熱度為止。
5. 捏拉掐足趾:用大指與食指先揉捏每一趾,捏完將每一趾往外拔伸,然後掐每一趾的趾尖。不但可刺激腦神經,預防中風,亦可作為治療腳麻的復健方法。
6. 健走:是鍛鍊腿肌肉、減肥、刺激腦細胞和預防老化最好的方法,對糖尿病患者更是必做的運動。走路時快速前進,雙臂擺動,緩而深的呼吸,每次至少20分鐘,要減肥至少走1小時。流汗要擦汗,口渴喝溫水,並且要小口小口喝。