每當考試季節到臨，許多家長甚至比孩子更緊張，擔心小孩是否能維持最佳的身心狀態應考。考生忙著考前猜題，家長則忙著燉營養品、補藥給小孩補充精力。
以下五大飲食建議，讓你的小孩贏在起跑點。
考前清腦的飲食秘訣
有清醒的頭腦，能讓讀書記憶事半功倍，考試變成輕鬆愉快。能幫助考生清腦的飲食秘訣如下:
1. 考前少吃豬肉、牛肉等飽和性脂肪酸的肉類，盡量攝取新鮮海魚，尤其是含多元不飽和脂肪酸的魚類食物，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等。生魚片或清蒸都是很好吃的吃法，盡量避免以煎、烤、炸的烹調方式。
2. 減少攝取油膩、難以消化的食物，如滷肉、滷蛋、鹹酥雞、香雞排、炸豬排便當、燻烤食物、牛肉乾、肉粽、炒米粉、油膩自助餐等。改吃清淡且營養豐富好消化的食物，可使腦部血液循環更順暢。
考前補腎的飲食秘訣
腎臟是人體重要排毒器官，飲食、作息不當會增加腎臟負擔。當腎臟負荷過重時，會引起的生理現象包括眼睛疲倦、坐立不安、失眠淺睡、腦部昏沉過目即忘、尿液呈深色等。改善腎臟機能要從生活作息開始，改善方法如下:
1. 不熬夜: 熬夜會使人處於精神亢進狀態，增加腎臟負擔。盡量不要超過晚上11點就寢。
2. 重視三餐飲食: 平日三餐不定時定量，又愛吃各種加工或含有化學添加劑的垃圾食物，會增加體毒，使腎臟負擔大。盡可能使三餐正常，減少垃圾食物，才是照顧、體貼腎臟的方法。
3. 多補充鈣質: 面臨考試壓力，會使人變得情緒緊張、脾氣暴躁，同時也會有一些負面的生理現象，如容易使肌肉緊繃、血液循環變差、體內缺氧。缺氧腎臟傷害相當大，平日多作深呼吸，並多補充天然鈣片，能減輕壓力，舒緩情緒，自然對腎臟有間接的幫助。
考前預防感冒、腹瀉、腸胃炎的飲食秘訣
1. 減少外食頻率，尤其要避免不易保存的生猛海鮮類，如蝦、蟹、蚵仔等。
2. 考前因熬夜、生活緊張、壓力大，會使人體免疫力降低，容易感冒或患鼻子過敏。考生應避免於晚餐後吃水果、咖啡、花果茶等較冷性的食物，容易造成手腳冰冷、免疫力降低等現象。 建議在睡前一個半小時左右，喝一碗紅棗枸杞雞湯或海帶雞湯，可增強免疫力。
考前強肝的飲食秘訣
肝機能好，身體才有良好體力進入讀書狀態。建議多補充天然酵母B群，能增加抗壓力、保持好心情、增強肝功能。 建議每星期可多補充冬瓜蛤仔湯，具有清肝、清血、提神功能。
考前簡易早餐秘訣
依人體經絡來探討，早上7~9點走到胃經(胃及小腸負責消化、吸收營養)，若此時補充一杯含120種營養的初乳早餐，則可使白天的腦力、體力達到巔峰，發揮考試實力。
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