中秋烤肉「無煙低碳」成趨勢,營養師建議健康烤法

傳統大火碳烤的烤肉型態逐漸轉變,為了個人健康,無煙、低碳成為現代趨勢。焦糖楓提供
曾允盈

根據《網路溫度計》的調查,「無煙烤肉」關注度不斷攀升,「自備」、「環保」、「健康」、「地球」等熱門關鍵字,顯示低碳烤肉逐漸成為現代人烤肉的新潮流。

營養師夏子雯提醒,選擇無煙烤肉的方式,減少燃燒碳所產生的有害物質,還能避免過多的油煙,對環境與健康更友善。此外,民眾選擇烤肉食材,多半傾向油花多、軟嫩的肉片,或反覆刷上烤肉醬,容易攝取過量的脂肪和鹽分,夏子雯提醒,選擇健康的食材與烹調方式尤為重要,「建議烤肉搭配蔬菜,加入彩椒、菇類、筊白筍、茄子等含有膳食纖維的蔬菜,攝取到豐富的膳食纖維以及營養素,還能平衡肉類的油膩感、干擾油脂的吸收。其次,烤肉醬要選擇低鹽,或是使用無加鹽的調味粉,或是少用醬料,減少不必要的鹽分攝取。」

根據疾管署統計,今年上半年諾羅腹瀉群聚事件中,有47件為食用烤蚵相關,夏子雯也特別叮嚀,水產貝類盡量避免生食,徹底加熱再食用,使用器具也一定要採取生熟分開,除了留意烤肉食材保存,料理前後也要記得用肥皂勤洗手,才能避免病毒或細菌找上門。

在琳瑯滿目的選擇中,如何挑選負擔較輕的搭配?夏子雯建議:「若擔心過多的肉類會過於油膩,可以選擇肉片捲蔬菜的串料,培根捲金針菇、牛肉片捲番茄或蔥肉捲等,都是相對健康。飲品選擇無糖綠茶,是解油膩的理想搭配,以平衡整體的膳食負擔。」

串燒店「焦糖楓」主打無煙烤肉,使用遠紅外線無煙烤爐燒烤,嚴選優質食材,「乾式撒粉」的燒烤方式。店內品項多達60多種串料,包含肉品捲蔬菜類的解膩組合、新鮮海鮮,玫瑰油切綠茶等飲品,消費者享用美味的同時也能吃得無負擔。

你可能會有興趣的文章

新「黑客帝國」將席捲全球
近來「黑心」已然成為消費者耳熟能詳的名詞,令人聞之色變的「黑心商品」正席捲全球。台灣之前曾報導,有人到大陸買回不能使用的假手機。…
中國金改降息讓利 誰將受益?
在今年兩次削減存款準備金率後僅僅20天,中國人民銀行宣布6月8日分別下調存、貸款基準利率25個基點:存款利率由3.50%下調到3.25%,…
十天變臉 中國比特幣從表揚到整肅
不到十年,比特幣(Bitcoin)價格從2009年初的一枚幾美分飆漲到了現在逾4,000美元。然而,…
野田新任日相 財政權威取勝
日本前財務大臣野田佳彥(Yoshihiko Noda)8月29日以「大逆轉」之姿,險勝原被看好由前民主黨黨魁小澤一郎支持的海江田萬里,…
不割盡田角的「厚道經濟」
《拾穗》這幅世界名畫,感動了無數的人,然而,更是令我深深著迷的是,畫家米勒在畫中所呈現的經濟思想。關於老百姓的生計問題,…
動畫片《你的名字》 千世追尋與他的約定
你在尋找一個人,好像就在世上找尋某一個人。可能,他就在身旁走過,可是你卻忘記了他的名字。你忘記了那一段歷史,忘記了你與他的約定。可是,…
經濟衰退為美國公立大學帶來春天
經濟學的入門課程都會介紹不同商品的分類,其中有一個是正常財(normal goods)和劣等財(inferior goods)的分類。…
山水米 締造多項第一名紀錄
創立於1979年的泉順食品企業,董事長李東朝與總經理葉淑蕙以現代化的經營方式,隨時觀察社會脈動,不斷調整經營策略,由於能夠洞燭機先,…