10大有助减重塑身食物

赵函颖营养师

1)西洋芹/含有丰富的膳食纤维,可帮助肠道蠕动,使排便顺畅,带走体内毒素;另外还含有丰富钾离子,可减少体内水分滞留,对于水肿型肥胖有帮助

2)菠菜/含有丰富维生素及矿物质,两小碟菠菜就可提供一天所需的维生素A及叶酸;另外还含有抗氧化的硫辛酸,可以帮助清除自由基,也是好的碱性食物来源。

3)海带/含有丰富碘离子与甘露醇,帮助维持甲状腺功能,维持正常代谢;另外也含有海藻多醣类及藻褐素,可协助腹部的白色脂肪的分解

4)大蒜/含有蒜素,有杀菌作用,能杀死多种有害细菌和病毒;特殊气味是因为含有硫化物,生食有助于降血压及降低血胆固醇,帮助脂肪代谢

5)大西红柿/含有丰富膳食纤维,帮助排除毒素又有饱足感;另外还含有茄红素及维生素C,帮助提高身体抗氧化功能,帮助胆固醇代谢

6)芦笋/有蔬菜之后之称,含有非常全面营养素,包括膳食纤维、蛋白质、矿物质及维生素,特别含有天门冬胺酸可以帮助排水且有降低血脂肪的作用

7)鲑鱼/含有丰富Omega-3脂肪酸,是人体必需的脂肪酸,有很好的抗发炎效用,还可帮助降体脂肪,提高免疫力,是非常好的蛋白质及油脂来源。

8)苹果/富含果胶纤维质,有饱足感且能帮助清除肠道废物;另外也含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质,可帮助清除自由基还可容养颜美

9)姜黄/富含姜黄素,能提升身体代谢,减轻胰岛素阻抗,维持正常血压及血脂肪,帮助降低体脂肪,尤其对于腹部脂肪燃烧有显著效果

10)黄豆/富含丰富蛋白质及膳食纤维,可帮助降低血中胆固醇;另外还含有大豆异黄酮,可调整内分泌平衡,具有抗氧化效果

资料来源: 赵函颖营养师

 

(本文经作者授权使用,未经允许请勿任意转载复制)

你可能會有興趣的文章

天文學家破解英國神祕麥田圈
英國《每日郵報》最近報導,6月初在英國威特爾郡沃頓村的巴伯里城堡(BarburyCastle)附近的麥田中,發現一個直徑約45公尺的圖案。…
走在時間刻痕上的「龔灘」
碧綠的烏江在腳下流淌,古老的石板路在腳下蔓延,質樸的老房子一座接一座,看著古鎮連接成片的黑瓦屋頂,讓我不禁想起是否也曾有武林高手,…
台灣的設計 世界的產品
國際舞台上有非常多來自台灣的好設計,許多設計品牌經營和轉型的故事,展現台灣設計的競爭力。唯有產品好、設計貼近使用者,才能站穩腳步。台灣也有…
人生無常 起居有常
一接到親朋好友的惡耗,尤其是不在天年之時,總會驚愕地大嘆:「人生無常!」佛陀言:「諸行無常。」往生權操控在上蒼,只能說是無常,…
2014年10月──數字看世界
援助庫德族 美空襲IS135次 針對激進武裝分子IS占領敘利亞邊境城市科巴尼的庫德族總部,美國中央司令部10月10日稱,…
單口喜劇的幽默訓練
都市生活的上班族,下班後看場表演、聽個音樂會,是很令人放鬆的休閒活動。我個人尤其喜歡看喜劇,可以一笑解千愁;除此之外,…
申請美簽新規 需查社交媒體紀錄
美國國務院3月30日公布入境簽證新規,幾乎所有申請美國入境簽證的人,都將被要求提交過去5年使用的社交媒體用戶名,這將影響每年1,…
大湖公園的錦帶橋
  台灣有許多美麗的地標,大湖公園內這座古典幽雅的拱橋──錦帶橋,絕對是其中之一。由於地處台北近郊,山明水秀的丰姿常常被戲劇節目選為場景…