每当考试季节到临，许多家长甚至比孩子更紧张，担心小孩是否能维持最佳的身心状态应考。考生忙着考前猜题，家长则忙着炖营养品、补药给小孩补充精力。
以下五大饮食建议，让你的小孩赢在起跑点。
考前清脑的饮食秘诀
有清醒的头脑，能让读书记忆事半功倍，考试变成轻松愉快。能帮助考生清脑的饮食秘诀如下:
1. 考前少吃猪肉、牛肉等饱和性脂肪酸的肉类，尽量摄取新鲜海鱼，尤其是含多元不饱和脂肪酸的鱼类食物，如鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。生鱼片或清蒸都是很好吃的吃法，尽量避免以煎、烤、炸的烹调方式。
2. 减少摄取油腻、难以消化的食物，如卤肉、卤蛋、咸酥鸡、香鸡排、炸猪排便当、熏烤食物、牛肉干、肉粽、炒米粉、油腻自助餐等。改吃清淡且营养丰富好消化的食物，可使脑部血液循环更顺畅。
考前补肾的饮食秘诀
肾脏是人体重要排毒器官，饮食、作息不当会增加肾脏负担。当肾脏负荷过重时，会引起的生理现象包括眼睛疲倦、坐立不安、失眠浅睡、脑部昏沉过目即忘、尿液呈深色等。改善肾脏机能要从生活作息开始，改善方法如下:
1. 不熬夜: 熬夜会使人处于精神亢进状态，增加肾脏负担。尽量不要超过晚上11点就寝。
2. 重视三餐饮食: 平日三餐不定时定量，又爱吃各种加工或含有化学添加剂的垃圾食物，会增加体毒，使肾脏负担大。尽可能使三餐正常，减少垃圾食物，才是照顾、体贴肾脏的方法。
3. 多补充钙质: 面临考试压力，会使人变得情绪紧张、脾气暴躁，同时也会有一些负面的生理现象，如容易使肌肉紧绷、血液循环变差、体内缺氧。缺氧肾脏伤害相当大，平日多作深呼吸，并多补充天然钙片，能减轻压力，舒缓情绪，自然对肾脏有间接的帮助。
考前预防感冒、腹泻、肠胃炎的饮食秘诀
1. 减少外食频率，尤其要避免不易保存的生猛海鲜类，如虾、蟹、蚵仔等。
2. 考前因熬夜、生活紧张、压力大，会使人体免疫力降低，容易感冒或患鼻子过敏。考生应避免于晚餐后吃水果、咖啡、花果茶等较冷性的食物，容易造成手脚冰冷、免疫力降低等现象。 建议在睡前一个半小时左右，喝一碗红枣枸杞鸡汤或海带鸡汤，可增强免疫力。
考前强肝的饮食秘诀
肝机能好，身体才有良好体力进入读书状态。建议多补充天然酵母B群，能增加抗压力、保持好心情、增强肝功能。 建议每星期可多补充冬瓜蛤仔汤，具有清肝、清血、提神功能。
考前简易早餐秘诀
依人体经络来探讨，早上7~9点走到胃经(胃及小肠负责消化、吸收营养)，若此时补充一杯含120种营养的初乳早餐，则可使白天的脑力、体力达到巅峰，发挥考试实力。
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