各位婆婆妈妈!是否已经开始忙碌的年终大扫除? 还是您已大扫除完毕，但却留下满身酸痛，久久无法恢复吗?
每年一次的大扫除，让平常没活动的你，突然运动过量，以及长时间维持同一个姿势或重复一个动作、搬运重物等，都有可能是造成关节酸痛的致命因子。
健康屋关心您，与您分享7个小撇步，能帮助您减少打扫伤害、预防腰酸背痛的发生。
1、准备打扫前，先做个5分钟的暖身操，活动筋骨较不易扭伤。
2、善用清洁工具(长柄刷)，减少抬头的时间，以免伤害到颈椎。
3、搬运重物时，请弯膝不弯腰，将物品靠近身体，使用脚力起身，量力而为。若出现肌肉筋骨不适，建议先冰敷待48小时过后，才开始热敷。
4、腰酸背痛饮食选择：避开红葱头、红葱酥、芝麻、竹笋、笋干、菠菜、韭菜、芥菜、酸菜、牛蒡、牛肉等食物，否则容易延长发炎疼痛的时间。
5、气血循环不好的人，关节再生能力会较差，建议下午四点过后，不要食用水果以及较冷性的蔬菜，不吃糙米、胚芽米、地瓜、芋头、薏仁。多吃面食、白人蔘，可增加气血循环，对关节会较好。
6、多摄取由鸡胸软骨萃取之二型胶原蛋白，还有黏多醣，能减缓关节的退化。
7、一定要吃均衡营养的早餐，尤其是优质蛋白质的补充，对心脏最重要，因为当年老或更年期后，心脏及新陈代谢都大不如年轻时，脚关节就不容易再生。
大扫除也算是迎接农历年的一种活动，但千万要注意打扫安全，并从饮食中做选择，可以缩短您肌肉疼痛的不适喔!
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