一个身强体健、爱惜生命的人，即使一时失意，但只要能以健康为本钱，脚踏实地、勤勤恳恳打拼，虽不见得能大富大贵，至少一生平安快乐。
不过，健康不是平白无故而来，需要付出努力去实践，并维护良好习惯才能拥有。日常生活中的饮食或某些不良生活习惯，很可能侵蚀着健康，我们却完全不自知也不在意。以下是有损健康的十大恶习，千万要注意。
1. 抽烟：
抽烟可说是健康的第一杀手，许多疾病造成的死因都与抽烟相关。抽烟会对健康造成巨大的慢性伤害，连带危害到吸「二手烟」的家人，只有「戒烟」才是解决之道。
2. 喝水不足：
人体约有70%是由水分组成，脱水会使血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气、营养物质的效率，即使只是轻微脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响到能量水平。建议每天保持正常饮水量，维持身体正常的机能。
3. 吃太多肉：
美国《细胞代谢》（Cell Metabolism）杂志刊登南加州大学的一项研究发现，如果在中年时摄取大量动物蛋白的人，其死亡率比同龄人高出4倍，但是对65岁以上的人就不会造成甚么伤害。动物蛋白含有促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1，吃肉类适量即可，不妨以豆类等植物性蛋白来取代部分动物蛋白。
4. 吃高温油炸食物：
高温油炸食物少吃为妙。油炸食物对人体的危害众所周知，食用油的温度过高除了会产生一样存在于香烟中的丙烯醛，还有大量多环芳烃化合物，容易导致呼吸道炎症。所以，煮菜时应避免油温太高，也可多使用橄榄油。
5. 久坐：
现今社会的工作型态，造成久坐的人口愈来愈多，久坐容易带来多种疾病，经常运动可能也抵消不了其危害。因此，在工作或学习时，都应该养成经常起身走一走、动一动的习惯。
6. 睡前小酌一杯：
不少人为了帮助晚上睡眠，会在睡前喝点小酒。但是酒精会降低血糖含量，抑制睡眠中枢神经系统，产生镇静效应，酒精在代谢过程中也会使肾上腺分泌紊乱，饮酒者反而在夜间很容易醒来，因而扰乱睡眠。
7. 长期睡眠不足：
研究指出，晚上睡眠不到6~7小时，致死率的增加比例相当于吸烟，因此，每天应保证7~8小时的充足睡眠。长期睡眠不足可能引起肥胖、高血压、心脏病、中风等健康问题。
8. 躺在床上玩手机：
如今被手机「绑架」的低头族很多，甚至晚上要就寝了也舍不得放下手机。智能型手机、平板计算机等屏幕发出的蓝光不仅伤眼，还会抑制人体褪黑激素的分泌，扰乱生理节奏，影响睡眠质量，至少应在睡前半小时关机。
9. 累了就不运动：
经常锻炼有助于增强身体的力量和耐力，让心血管系统顺利将氧气、营养物质输送到身体各部位。研究指出，身体健康但平日习惯久坐者，只要每周进行3次运动，每次20分钟，6周以后就不再感到疲劳，反而精力充沛。因此，累了就去休息而不运动，反而会更加疲惫。
10. 不开抽油烟机：
研究指出，使用瓦斯炉时，如果通风不良会导致室内的甲醛、一氧化碳、二氧化氮严重超标。许多人在煮食时没有启动抽油烟机的习惯，虽然节俭但反而很可能受害。随手打开抽油烟机，就能有效降低60%~90%的污染。
