最近朋友碰到我都很訝異：「你的鮪魚肚怎麼消下去了？好神奇喔。」當他們聽到我的回答是「練舉重」，更是直呼不可思議，而且我才練不到一個月呢！老實說，不久之前，重量訓練和我根本是兩個世界。看到肌肉糾結猛爆青筋的樣子，就倒盡胃口，更別說「腦筋簡單四肢發達」的刻板印象了。那麼，是甚麼因緣、甚麼道理呢？
原來，我常到運動中心玩跑步機、橢圓機和腳踏車等器材，這類的有氧運動雖然可以達到流汗、身心舒暢的目的，但實際上對體力的增進卻很有限。然而我發現，每次都有一群人聚集在重量訓練區舉啞鈴、槓鈴等，有老有少，以年輕人居多。我想，這麼多人練，其中必有緣故，於是便加入他們。沒想到第一次練，當下就感受到強烈的效果，令我振奮不已。
我年過半百，體脂率超標（大約32），典型的四肢無力、肚子肥大。當天一練，便覺得手臂和上身充血，肌肉飽脹，感覺好像要變成綠巨人浩克（雖然有點誇張，但就是這種感覺）。練了三、四個星期之後，食量變大，體重卻減輕了6公斤，體脂率也降到24。此外，體力、精神、體態都有明顯的改善，連我腰痛、不耐久站的老毛病似乎也漸漸遠離了。
重量訓練原理
人過了二十歲左右，如果不經常訓練，肌肉便逐年萎縮，最後甚至只能勉強撐住身子，連帶影響骨骼的承受力。此外，一般的中年人，一方面肌肉萎縮，一方面卻依然大魚大肉地吃，便長出一身的脂肪，對健康構成重大威脅。
幸好我們的肌肉只要給予足夠強度的刺激，肌肉纖維便會受到破壞，然後自我修復，成為更加粗壯的肌肉纖維，這就是俗稱的「長肌肉」原理。這個原理，不論多大的年紀都適用。重量訓練，簡單說，就是用一套科學方法，以剛好超出身體負荷能力的重量去刺激肌肉，然後休息二、三天長肌肉，再給予刺激。電視上那些猛男大力士，基本上都是這樣訓練出來的。
根據美國艾默理大學（Emory University）的一項研究，重量訓練可以逆轉人體骨骼和肌肉的老化。也就是說，做了重量訓練，除了延緩老化之外，甚至可能變得更加年輕。這真是太神奇了！
請注意，「超出身體負荷能力的重量」是很大的重點。強度要夠，才能刺激肌肉。因此，訓練中必定要吃點苦頭，甚至於受盡折磨。但這麼強大的操練，除了刺激長肌肉之外，還會把身體裡的脂肪燃燒掉。這個過程，一開始很苦、很暴力，最後卻是無比的舒服，所以重量訓練有一句名言：「No Pain, No Gain」。
企業老化問題
我不禁想，老化不正是台灣企業目前的普遍問題嗎？許多龍頭企業正逐漸邁入中老年。過去的成功經驗，讓這些企業習於過去模式，不願輕易更動；而歷年豐厚的獲利，更提供充足的養分，讓組織塞滿了官僚累贅。
這樣的企業，好比一個大腹便便的中年男子，是高血壓、糖尿病的高危險群，一不小心就可能罹患重症。這時候，簡單地做做有氧運動，已不能產生具體效果，非得做有系統的重量訓練不可。
那麼，企業的重量訓練是甚麼？很簡單，就是設定一個挑戰計畫而不是安全的目標。所謂挑戰，就是眼前看來似乎做不到，但拚命去做，也許能夠達成。維京集團（Virgin Group）創辦人，英國第四首富的理查德‧布蘭森爵士（Sir Richard Branson）在《管他的，就去做吧！》（Screw It, Let’s Do It!）中提到，他有幾個很重要的成功習慣，其中之一就是設定挑戰（而不是設定目標）。挑戰是成功的先決條件，你必須不斷接受挑戰，力量才會增強。道理和重量訓練如出一轍。
前一陣子宏碁因大虧131億而導致原董事長王振堂請辭下台，這是個亂局，同時也是個契機，不料，他們的因應之道卻是打安全牌，請老將施振榮先生重出江湖。說實在的，我個人頗為失望、也不看好。問題不在於施先生，而是這家老牌公司，竟不敢讓新一代的領導出來挑戰新局。不知道他們是否知道一句名言，「No Pain, No Gain」？
房地產這塊肥肉
台灣經濟的老化問題似乎更為嚴重。近一、二十年來的產業外移，讓實體經濟失去活力，政府為了刺激景氣，除實施寬鬆的貨幣政策之外，還推出包括調降遺贈稅、營利事業所得稅等租稅措施來鼓勵資金留在國內投資。幾年下來，實際的狀況很清楚，這些政策養分完全轉化為脂肪肥肉：房地產暴漲，GDP卻幾近停滯。目前台北地區的房價所得比是12.4，央行副總裁楊金龍在立法院表示，一般情況是5左右。顯然，主管機關也知道，我們經濟的體脂率過高，已經進入危險區，隨時有中風的危機。
但該怎麼做呢？首先，毫無疑問，低利率這種大魚大肉該停了，再這樣吃下去，經濟中風只是遲早的問題。其次，為了安全起見，這麼虛弱的體質，不宜拿太重的啞鈴來練，只能做一些溫和的運動慢慢地把脂肪燒掉。換句話說，從安全牌的角度看，政策空間並不大：不可以操之過急，任意打房，只能用溫和手段讓房市軟著陸。
我們很無奈，因為這意味著房市炒作者多數可以安全下車，而貧富不均、居住正義等問題，就以後再說了。
當然，如果我們的官員像布蘭森爵士一樣，有足夠的氣魄去挑戰，那又不同了。不知道他們是否知道一句名言，「No Pain, No Gain」？
