让自己快乐的瘦 而不是痛苦的瘦

不是不吃就会瘦，让自己快乐的瘦，而不是痛苦的瘦！一定要记得吃早餐，这是我每每提醒病人的话，可是，要吃对东西，可不是随便塞塞肚子，填饱肚子就好。

第一、选择高蛋白的食物

例如：豆浆、鸡蛋就很好。

第二、不要空腹碰冰冷的食物

有些人会在早上饮生冷果汁，但是脾喜温恶寒！如果真的要喝，也请吃完早餐后再来一小杯即可。这两个小秘诀是能够提高一整天基础代谢率关键所在！

第三、不要太过压抑自己的食欲

饿了就要进食，可以选择高纤低脂的食物，一旦饿过头，血糖太低，身体反而会发出讯号。只要你吃进口的，很快转换成脂肪堆积，因为身体很聪明，也担心会饿着自己！

第四、利用月经过后的时间服用温性药材

适时在经期过后服用些温性的药材，不仅可以增加体内气血循环，也可以带来好肤色，一举两得，何乐而不为！

第五、多泡澡

爱泡澡的女人有福了，其实泡温温的热水澡，也是能增加代谢率的好方法，但是要注意水的高度不要超过心脏，一方面别浪费水资源，再方面也是安全考虑。

所以聪明的善待自己，维持心情的愉快，让自己快乐的瘦，而不是痛苦的瘦！

（本文作者为「李思仪中医诊所」院长，经作者授权，转载自https://www.facebook.com/dr.lee520）