这堂课，纪政教你──「在痛苦与折磨的训练中，不断突破自我。」
有「亚洲飞跃的羚羊」之称的纪政，是台湾在世界舞台展现光芒的第一代运动选手，也是华人女性在奥运会中得牌的第一人。她曾多次打破世界纪录，在女子100公尺短跑项目上，更以10秒98刷新亚洲女子选手纪录，至今无人能及。
德高望众的纪政平日为人亲切，年过七十却一点也不显老态，她脸色红润，谈笑风生地分享运动员的成功心法。
纪政的性格择善固执，对于该坚持的原则不退让、不妥协，成为她运动场上不认输、追求技能卓越的最大动力。纪政提供
成功心法1：
性格决定表现 化逆境为助力
纪政在传记《永远向前──纪政的人生长跑》中这么说道：「为了栽培一流选手，人们可以透过科学精准的方式去培养，但是运动员真正的决定因素，来自他们内在的心智和毅力，也就是性格（Personality）决定了表现（Performance）。」
纪政小时家庭困苦，父亲又因二二八事件被关押，三岁的她被送去给别人当养女。脾气暴躁的养母对她百般虐待，时常拳脚相向，打伤了也不让看医生。纪政一年中只有一天能回原生父母家。
五岁时可以回家的那一天，养母不愿让纪政回家，便对来接纪政的家人撒谎说纪政吃东西吃太多拉肚子，不方便回家。纪政感觉备受侮辱，当场揭穿养母谎言，大叫：「阿文仔（纪政的小名）不贪吃！阿文仔没拉肚子！」顶嘴的结果，就是招来养母一阵毒打。
五年后，养父母将时年八岁的纪政归还给原生家庭。纪政回头看这往事说：「小时候没被虐待死，就没有甚么不可忍受，五年的时间里被『炼』出很强的意志力！」
纪政说：两个「痛」加折磨等于训练！纪政提供
成功心法2：
自信靠训练 训练就得吃PAT
纪政的前夫、美国籍教练瑞尔（Vincent Reel）带纪政赴美训练，是给予纪政正规田径训练的启蒙导师，也是纪政走向世界舞台的关键人物。
纪政回忆1962年瑞尔刚来台湾时，采取美国正规的训练方式，当时的台湾选手们根本吃不消。才热完身，运动员们就累倒在地，吓得隔天躲在远处不敢靠近瑞尔。
他叫纪政一口气冲刺五次200公尺，对她来讲简直无法想象。当时由于训练选手多，瑞尔无法一一在旁盯看，当冲到第三次时，纪政简直撑不下去，因而心生偷懒之意。但随即想到，如果被抓到，那不就在外国教练前丢国人的脸？于是硬撑了下来。
魔鬼训练两个月后，在省运动会上，纪政连续破了四个国内竞赛纪录，让她自己大吃一惊：苦练竟可有那么大的收获！
后来纪政跟随瑞尔到美国受训，更被要求连续冲刺十次200公尺。每次跑到最后，都是体力耗尽、身心最痛苦的时候，但纪政记住瑞尔跟她说的话，「你一次一次地跑，是为了跑下一次。这样累积下来，就是为了让你的第九次不累，体能就是这样训练下来的。」当苦头吃足，成果才会随之而来。
纪政一边回想当时的场景一边强调：「我常讲，成功的要素是自信，自信的要素是准备，而训练就是准备！」
那训练的秘诀是甚么？纪政提到一位美国职业选手教练这么形容「训练」：「训练就是三个英文字母――PAT，P是Pain（痛苦），A是Ache（疼痛），T是Torture（折磨）。」纪政加重语气说：「两个『痛』加折磨等于训练！」
纪政表示，能够快乐地吃苦、比赛，成绩当然出色。丹尼尔摄影
成功心法3：
从压力升华到喜爱 自然达到颠峰
但是，吃苦也有心态上的不同。对纪政来讲，训练的过程中，承受痛苦的心态分为两种层次：第一个层次是被迫地、在外在压力下被推着走；另一个更高的层次是快乐地、发自内心地吃苦。
纪政回忆，这个心态的分水岭发生在1968年她得到奥运铜牌之时。1966年曼谷亚运会时，她早已是亚洲各界看好的夺牌风云人物，但当时纪政拿下跳远金牌后，随即因腿伤而退出比赛。
由于期望甚高，在纪政受伤的情况下，国内的体育单位仍继续帮她报名墨西哥小世运。负伤的纪政写信回国，要求不参加跳远，却引发国内媒体不满。当时《中央日报》一篇题为〈纪政的噱头〉的评论中，指责她不顾国家荣誉，质疑她的腿伤是借口。
纪政当时读到这篇文章，气得要昏过去。多年来，她种种为国争光的坚持和付出，却换来媒体的嘲讽。纪政把该篇评论贴在自己门上，发誓雪耻。
她顶着腿伤未愈的痛苦，不断练习，终于在1968年墨西哥奥运80公尺低栏项目中，以10秒4的纪录获得铜牌，这也是华人女子选手首次在奥运场上荣获奖牌。
纪政至今没忘记当时的感受，她神色飞扬地说：「那块奖牌让我无债一身轻！」
获得奥运奖牌后，压力没了，取而代之的是喜悦，心里反而希望每天的训练不要停止。她在传记中说：「得奖前，总觉得训练很苦，是I have to（我必须），得奖后，虽然训练还是一样苦，甚至更苦，却是I want to（我想要），整个心态都不一样。」
于是，在接下来的1969、1970年间，纪政达到运动员生涯的顶峰，两年间她总共参加了154项竞赛，共获得153面奖牌，并多次刷新世界纪录，直到1970年腿伤严重到她必须退出竞赛生涯为止。纪政的经历，值得所有期待获得成功的人，仔细深思品味。
「你爱，就可以忍受；你爱，就可以去吃苦。」纪政如此说道。
纪政小档案
学历：
美国加州波莫纳加州州立理工大学体育学系毕业（1973年）。
主要得奖纪录：
1966年：曼谷亚洲运动会跳远金牌。
1968年：墨西哥奥运80公尺女子低栏铜牌。
1969～1970年：两年内共参加154项竞赛，包括跳高、短跑、跨栏、跳远及五项全能，共获得153面奖牌，并多次破、平世界纪录及翻新亚洲、美国、全国及个人纪录。
1970年：曼谷亚洲运动会女子100公尺金牌。
经历：
1970年：美联社年度运动员。
1987年：国际田径联盟特别奖章。
2001年：选入国际学者暨运动员名人堂。
2002年：亚洲田径协会票选纪政为20世纪亚洲最佳女选手。
2005年9月13日：获颁中华民国二等景星勋章。
2013年4月20日：获颁新竹市「荣誉市民」。
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