每到二十四节气中的「立冬」，意味冬季正式来临。草木开始凋零，气温慢慢降低，万物活动逐渐休止。人类虽然没有冬眠之说，民间却有「立冬补冬」的习俗，「虚者补之，寒者温之」，立冬成为进补的时节。天气越冷，越要补充元气。
除了滋补暖身，还有许多祛寒的招式，让你在准备进入冬天的11月，可以强身、健体、补元气，做好万全的准备，抵御即将到来的寒冬。
「立冬」养生四式，招招切中要害，式式都是关键。
第一式 滋补苦茶油鸡
「立冬」进补是冬令进补的起始，「冬令进补，春天打虎」，明年的健康，就看现在。
暖胃必吃麻油鸡，麻油鸡一定要在家吃。记得选用有东方橄榄油之称的新鲜苦茶油，取代一般麻油，先把姜片爆香，再加入鸡肉拌炒，简单几个步骤就能上桌。立冬正值天气转寒的时候，不用和老公包得像肉粽，也不用怕小孩出门感冒，还要提心吊胆坐在路边吹寒风。自己在家，就能暖暖煮、暖暖吃。
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第二式 美味暖心料理
忙碌，是为了得到更好的休息。春耕夏耘，辛劳工作，到了立冬就是享受丰收、享用美食的时节。
俗谚说：「立冬补冬，补嘴空。」不怕你没私房菜，只要准备「咖哩」，无论炒菜或和饭、面一起煮，信手拈来就能香味四溢，让人胃口大开。咖哩的香气来源于多种香料，包括姜黄粉、辣椒等。其中姜黄粉是这几年的保养圣品，每个家庭的餐桌上，可能都有一瓶。原来姜黄入菜营养又好吃，赶快用姜黄，养刁小孩的味蕾。
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第三式 常喝祛寒热饮
把脸慢慢凑近杯缘，深深吸一口冒着白烟的乌龙老茶，温热的香气，一瞬间通透全身。双手紧握着温热的茶杯，透过掌心，传递的不只是温暖，更是一杯又一杯，值得与好朋友分享的香醇。
祛寒就要随时喝热饮。立冬时节多喝温热的茶汤，不仅让身体一直保持热度，还可以维持机能正常运作。此外，适时补充水分，也有助身体新陈代谢。
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第四式 早睡调整作息
立冬怎么调养生活起居？这个时节最适合早睡、晚起，有利阳气的潜藏。中医认为，人体如果没有阳气，会失去新陈代谢的活力，应该安神定心、放松身心，早早入睡。
要把睡眠时间提早，助眠饮品不能少。记得挑选不含咖啡因，又富含营养的茶饮。牛港刺不仅助眠，还可以补充人体所需的许多矿物质，帮助你在寒冬安稳入眠；圣品黑豆国宝茶，是日本女性普遍喜爱的日常好茶，黑豆性温和，和南非国宝茶可说绝配，是养颜、助眠的好帮手。
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