宋美龄生于高癌家庭，却有独特的养生之道常保健康。Getty Images
第199期
先总统蒋中正的夫人宋美龄，是中国近代史上的一名奇女子，享年106岁，横跨三个世纪，生命力旺盛。其实，她生于高癌家庭，家族有多人罹癌，但她为何能如此高寿？和她的养生之道有很大关系。
1. 少食多餐：宋美龄每天进食五次餐，每餐二荤、二素，每一餐只吃五分饱。她经常秤体重，只要稍微重了一些，就立刻改吃青菜、色拉，不吃荤食。饮食均衡，荤素结合，粗细互搭，多吃蔬果，并且按时进餐，不暴饮暴食，不过饱、过饿，皆能帮助推迟衰老。
2. 坚持按摩：宋美龄的肌肤始终保持光滑柔嫩，和她坚持天天按摩有很大关系。每天午睡之前或晚上临睡前，都有两名护士轮流为她进行全身按摩。按摩穴位能促进血液循环，活跃新陈代谢，提高人体免疫力。
3. 每天灌肠排毒：宋美龄坚持几十年每天临睡之前都要灌肠，以便将体内的毒素排出来。人体的排毒方法，推荐用运动排毒，能够加速新陈代谢，有助于皮肤和肺脏的排毒。
4. 信仰虔诚：宋美龄是虔诚的基督徒，一生依靠坚定的信仰指引方向，获得非常大的精神力量。信仰带给人的平安、喜乐、爱心、盼望等，会影响内分泌系统、身体的抗病能力和恢复速度。
5. 找人闲聊倾诉：宋美龄的身世、学识、文化背景塑造出她拥有很高的自控能力，每当她遇到难题，心情烦闷时，就找熟人聊天将心中的话倾诉出来。人的情绪太过激动、悲伤或快乐、高昂等都不利健康。若精神状态不好，中枢神经传导可能受阻，器官系统就会失调，加速衰老。
6. 作息规律 睡眠充足：宋美龄的作息规律，长年保持阅读书刊、报纸的习惯，空闲时写书法、画国画。规律生活作息能稳定健康，培养良好的兴趣，如琴棋书画、赏鸟、养鱼、摄影等能怡情养性，也有助于结交朋友，扩大生活圈。
