拒絕10個壞習慣 常保健康

所謂「防微杜漸」，身體的小病痛往往來自平常忽視的小細節，改變以下10個壞習慣，也許小病痛就會不藥而癒了。

1. 不曾清洗牙刷：牙刷容易沾染各種物質，包括細菌。應經常仔細清洗牙刷上殘餘的牙膏和食物殘渣，感冒後也應更換牙刷。

2. 洗衣服太省水：用水不夠，汙物和洗衣粉會殘留在衣物上，容易刺激皮膚。衣物柔軟精引發的問題更多。

3. 夾著電話筒講電話：用頭、肩夾住電話筒會加重肌肉負擔，甚至痙攣。應保持正確姿勢，或使用免持聽筒。

4. 習慣穿緊身衣：長期穿緊身衣容易壓迫內臟器官，加重心臟負荷，引起腹脹、腹痛。褲子太緊則會迫使胃酸倒溢而刺激食道，引發胸悶、胸痛。

5. 每天穿同一雙鞋：腳汗會使鞋子變得潮濕，往往需超過24小時才會乾透，容易滋生細菌。建議準備二、三雙鞋替換。

6. 長時間不眨眼睛：眼鏡盯著電腦螢幕不眨眼，可能出現流眼淚、視力下降等症狀，建議不時眨一眨眼睛。

7. 常提重物：提取重物時應盡量讓重物靠近身體，並蹲低身體，以減輕扭傷、脫臼等傷害。

8. 隨便倒頭就睡：身體自然放鬆才有最佳睡眠品質，否則可能引起肌肉疼痛或痙攣。最好不要隨便在椅子上、汽車裡或窄小空間中倒頭就睡。

9. 早上起床光著腳：雙腳組織在夜間休息時恢復，如果起床後光著腳，腳後跟易因負擔過重受傷，最好是穿上平底鞋。

10. 飛機上久坐不動：長時間坐著不動易加重背部和腿關節的壓力，甚至可能產生血凝塊。在飛機上久坐不動更危險，若產生血凝塊並流入肺部，會引起致命的肺阻塞。