每到一年一度的母親節,大家總是絞盡腦汁傳達心意,一般不外乎鮮花、蛋糕或大餐。但這一天的放鬆享受後,媽媽平日的辛苦和疲勞,又有誰能來呵護呢?如果能將對媽媽的愛,化為每天的關懷,讓媽媽不再因為家庭煩惱白了頭髮、皺了眼尾,不是更棒嗎?與其花大錢買保養品,不如就先從體內環保開始做起,讓媽咪從日常飲食開始,吃得開心、安心,最好還能吃出凍齡美肌!
女性的營養補充,就跟選擇衣服一樣,會根據不同時期、年齡層有不同需求和適合的飲食,如何把握時機做好「體內保養」,以下列出幾點供參考。接下來,就是子女展現孝心、先生展現貼心的時候了。
新手媽媽》
補充精氣神 快速恢復戰力
初為人母,手忙腳亂照顧新生兒已經耗去大半精力,新手媽媽常忙到忽略產後身體復原的黃金時期;如果還準備回到職場,如何在短時間內快速讓身體恢復元氣,更是不容小覷。這時,簡單又營養的雞精系列最適合。雞精富含游離氨基酸,也就是蛋白質分解後的小分子,可以被人體快速吸收,迅速補足精氣神,馬上擁有即戰力。雞精無論是滴的、熬的或燉的,記得要仔細挑選原料來自優良健康雞隻的製造廠商,不僅媽媽吃得天然健康,哺育寶寶時更安心喔。
▲雞精系列養生品最適合產後媽媽,快速恢復身體元氣。後山信馨熬雞精提供
超人媽媽》
維持好氣色 跟初老說掰掰
台灣現今多數婦女都必須兼顧職業與家庭,兩頭燒加上外食或用餐時間不正常,容易營養不均。建議多補充鐵質、維生素,促進身體造血功能,可改善疲勞,維持好氣色。但是忙碌的職業婦女們,要如何簡單兼顧多重營養呢?可試試近年流行的「酵素養生法」。酵素可促進新陳代謝、消化順暢,還具有養顏美容效果,而且實用性高,可加入沙拉、製成果醬,或是搭配水果、蜂蜜製成果汁,白天出門前泡一杯帶在身上,一整天都能隨時補充營養。
▲稀有的樹葡萄製成酵素,富含鐵質和維生素。耕心自然農場提供
▲媽媽照顧家庭之餘,也要多愛自己一點,適度放鬆一下,補充適當的營養素。耕心自然農場提供
資深媽媽》
力抗衰老 找回身體自主權
當孩子漸漸成長、離家,媽媽終於有較多的自主時間與空間,但此時通常已過了女性的生理巔峰時期。這時候更要多疼愛自己一點,安排休閒時間做些簡單的戶外運動,或是給自己來個下午茶,找回屬於自己的生活重心和步調。這個時期,女性荷爾蒙開始逐步減少,甚至會出現更年期、骨質疏鬆等症狀。因此,諸如鈣、鎂、鐵質,以及維生素B、C、E,都是必須加強補充的營養素。也可多吃深色蔬菜、豆類製品有效抗氧化,主食則盡量以五穀雜糧和瘦肉為主,對身體不易造成負擔。
媽媽必看!
越活越年輕的生活小撇步
1. 日常飲食保養,從吃好油開始:
前面提到各式各樣的營養素,可以透過不同食物攝取,但是天天吃的油更不能馬虎。好的油脂可以幫助身體良性運作,增加體內營養素循環,因此建議家中日常油品選用天然植物油,如苦茶油、橄欖油等這類富含單元不飽和脂肪酸的油品。吃對油,身體才會更健康。
▲吃好油是影響身體良性運作的關鍵因素,富含單元不飽和脂肪酸的苦茶油或橄欖油尤佳。賴記苦茶油提供
2. 適時運動,保持身心靈放鬆:
飯後散散步,偶爾快走或游泳,這些對身體負擔較小、又能促進肌肉供氧功能的運動非常適合媽媽進行。而且適度的運動對於身心放鬆也很有幫助,媽媽平常得處理各種煩心事,趁著運動的時間暫時脫離日常煩惱,好好放空一下吧!
3. 沒事泡個腳,促進氣血流通:
俗話說腳是人的第二心臟,偶爾挑個寧靜夜晚,用熱水泡泡腳,促進血液循環,看起來自然就會臉色紅潤、氣色漂亮。若再搭配一些簡單的足部穴道按摩,包準身心舒暢,一夜好眠。
4. 最重要的,保持良好心情:
總是一心一意為家庭付出、操勞的媽媽,難免會有鑽牛角尖或是委屈的時候。但是千萬別忘了,媽媽的情緒孩子隨時都能感受到,記得多愛自己一點,讓心情保持正能量,有正向自信的媽媽,才會有快樂幸福的家庭喔!
GOODS好東西 企劃製作
在過去幾年來《看》雜誌報導挖掘各類議題中,發現台灣有許多優質有理念的創業主,他們苦心鑽研於研發出好的產品給消費者,但是卻因為種種因素而使得自己的好產品埋沒於市場中,最後只能蠟燭兩頭燒,陷入生產與銷售兩邊無法兼顧的困境,而消費者也無法接觸,甚至是享用到他們的好產品,這是非常可惜的一件事情。
因此,《看》雜誌成立了 「GOODS好東西」平台 ,希望能夠讓創業者的產品能夠有更多的曝光機會,讓他們再也不需要為了銷售問題而困擾,能夠全心投入於開發出更多更好的產品給消費者,而消費者也能真的享用到這些真材實料的優質產品。
官網 https://goods.watchinese.com/