書名：時間都到哪裡去了？：重新規劃每一天，不再浪費時間，充分發揮潛能，將生命投資於最重要的事
作者：史蒂芬．葛林芬斯（Steven Griffith）
譯者：李芳齡
出版社：星出版
類別：商業理財、時間管理、個人成長、創新創意
出版日期：2019年12月4日
「我沒有時間！」這句話你是不是常聽到呢？不論是親朋好友或是長官部屬，甚至你自己可能都經常這麼說。
時間是非常有限的資源，彌足珍貴。每個人的一天都只有24小時或1,440分鐘，沒有人比你多，也沒有人比你少，非常公平。但，能否善用這相同的資源，每個人卻差異很大。許多人常在不知不覺中就浪費掉它；而少數能善用時間的人則能在生活品質上取得優異的成果。
然而，關於如何使用時間，學校從來沒有一堂正規的課程來教授它。在每一個忙碌的一天過後，你知道你的時間都到哪裡去了嗎？
這本《時間都到哪裡去了？》的作者史蒂芬．葛林芬斯（Steven Griffith），他在過去25年幫助過許多高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員、名人和世界各地的組織發掘真正的潛能，達到巔峰水準的表現。他根據過去25年來和成千上萬客戶共事的經驗，發展出本書介紹的「時間淨化系統」（The Time Cleanse），這是「在你的事業和你的生活中，讓你的生活多出時間，為你的時間增添生命」的最佳解方。
從第177期開始，《看》雜誌編輯部與多家出版社合作，為讀者精選好書，經授權後以小篇文章形式，供讀者吸收好書精華。以下內容摘自原書，文中第一人稱為原書作者。
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你是否曾經納悶，為何你沒能在工作或生活中達到你想要的境界，為何你沒能做到你覺得應該做到的進展，為何你沒有達到如你想望的快樂程度？是不是你偏離了你的價值觀，阻礙了你的成功？
了解一下你重視哪些價值觀，可以為你提供方向，幫助你重新省視自己如何花用時間、金錢或精力。不了解你的價值觀以及甚麼對你而言最重要，你很容易就會變成只是被動反應，根據你每天的情緒作出決策。這是人們作出不當決策、表現不佳、浪費時間、迷失的主要原因之一，他們受到情緒和舊習慣左右，而非根據他們現在的價值觀作出理性選擇。
想辨識你在任何生活領域的價值觀，你可以思考一個簡單問題：「在我的人生中，甚麼對我而言是重要的？」健康、快樂、金錢、優質的人際關係、愛、成就等，這些全都有可能是你的價值觀。表1是一張常見的價值觀清單，你可以用來思考一下你重視哪些價值觀，標出你重視的項目。不過，價值觀非常多，別僅限於這份表單所列。
下文分享一個好例子，我想，這個例子可以幫助你了解辨識價值觀的重要性。
馬克的兩難
馬克．麥唐納（Mark MacDonald）的職涯早期是我的客戶，他是營養學家，也是威尼斯營養健美中心（Venice Nutrition）的業主，該中心就位於被譽為「健身聖地」的加州威尼斯金牌健身俱樂部（Gold's Gym）裡。
馬克是我認識的人當中，最勤奮且最有愛心的其中一個。我們初識時，他的事業已經相當成功，他想要把他的課程推廣到全世界，消除肥胖。當時，他正在發展線上營養塑身系統、營養師培訓與認證、書籍出版，在此同時，他仍然繼續熱中致力於幫助人們過得更健康。
初次見面時，馬克告訴我：「我每天早上四點起床，開車一個半小時去工作。我健身，經營我的事業，見我的客戶。然後，我努力找時間拓展我的事業，想把我的營養塑身法推上全球平台。可是，我很難找到足夠時間，因為我必須早點離開辦公室以避開塞車，這樣我才能和我的太太共度有品質的時光。」馬克掙扎於兼顧他的個人生活、事業和使命，你是否覺得這聽起來滿熟悉的呢？
進一步傾聽他敘述之後，我建議我們先檢視他的價值觀，做價值觀校準流程。我向馬克解釋，檢視他的價值觀，將可幫助他梳理目前甚麼對他而言最重要，以及如何在他的生活中把時間運用得更好。首先，我請馬克在他辦公室的白板上，依序列出對他和他的人生而言最重要的東西。他在白板上寫下：
1. 家庭／太太 2. 事業 3. 健康 4. 誠正 5. 旅行
他寫完後，我逐項釐清每個項目對他的含義。在此，先強調一下，首次做這個流程時，可能不容易，因為多數人並沒有依照真正的優先順序列出自己重視的價值觀。
釐清每一項的含義後，我說：「所以，你太太艾碧，是你的第一優先。」
「是的，」馬克回答：「我太太是我的第一優先，艾碧是我的一切。」
接著，我提出下列這個檢驗：「若因為你沒有對你的事業投入足夠時間，導致它逐漸衰退或沒有成長，只要你和你太太仍然維持良好的關係，這樣也OK嗎？」
馬克毫不猶豫地說：「不，那會很糟糕。我無法實現我的人生目的，也無法履行我的財務義務。」
我告訴他：「你有價值衝突的問題。我知道你的太太很重要，但是，若你把你太太擺在優先於你的事業，你將會非常不快樂，她也不會感到開心。」
我請馬克調整白板上的項目順序，把事業排在第一位。然後，他後退一步，在我繼續往下說之前，他說：「我已經知道甚麼該擺在第一位了，誠正。沒有這個，其餘都免談了！」他動手在白板上把這個項目調到第一位。
我問他：「若你和太太的關係良好，但不照顧你的健康，這樣也OK嗎？」
馬克再次毫不猶豫地說：「不行，我必須保持健康才行，這樣才能給她最好的我。」他再度調整項目順序。
調整後，馬克的新排序如下：
1. 誠正 2. 健康 3. 事業 4. 家庭／太太 5. 旅行
我們再次檢視這份清單，看看新的排序是否正確反映他的價值觀優先順序。馬克看著白板，臉色突然從興奮轉為憂慮，我問他怎麼了？他說：「我沒辦法回家告訴我太太，她在我的價值觀清單上排第四位，她會跟我離婚！」
我說：「馬克，重點是，你一直在一個盲點之下運作。你的價值觀排序是基於以往的處境，這阻礙了你進步到你想要的下一個境界，因為不正確的價值觀排序，導致你所作出的有關把時間、焦點和精力投注於何處的決策，一直沒能支持你往自己的願景邁進。現在，你已經確實了解對你而言重要的人事物，你應該可以看出，你如何花用你的時間，以及把時間花用於何處，左右了你能否成功實踐你的價值觀。這是你陷入困難、掙扎的原因。」
「馬克，當你的誠正、健康和事業都照顧到了，你太太就會覺得她被排在第一位；否則，你將繼續掙扎，她不會覺得她被排在第一位。」
那晚，馬克回家後，和艾碧分享他的這個發現，艾碧完全理解。事實上，她100%支持，她能夠看出，藉由實踐他的價值觀、調整他的時間運用，馬克可以過得更輕鬆一點，更妥善運用他的精力、熱情和專注力，投資於他們的關係，以及對他們兩人都重要的事項。
從那時起，機會取代了困難與掙扎，馬克根據他的價值觀排序來安排他的時間運用優先順序，調整他的行程，他的事業發展比以往更快，他現在有時間照顧到所有對他而言重要的東西。
現在，他們家多了兩個漂亮小孩，馬克和太太與孩子的關係更加親密，他的事業已經拓展至擁有數千名合格的營養師，有自己的營養產品線，經常上CNN的節目，在頭條新聞電視頻道（HLN）上有一個健康專欄，還是《紐約時報》暢銷書作家！重新校準、排序他的價值觀，使馬克得以把時間和精力聚焦於正確事項，實踐了他夢想中的生活。
▲對你而言，真正重要的是甚麼？Adobe Stock
辨識你的價值觀
請循著下列步驟，辨識你的價值觀：
1. 思考這個問題：「在我的生活中，對我而言最重要的是甚麼？」使用前文的清單，圈出對你而言最重要的十項。你可以加入表單上沒有的項目，最重要的是，圈出「你」重視的項目，不是你或某人認為你應該重視的項目。
2. 認真檢視你選出的這十項價值觀，思考哪些對你最重要，辨識出前五項。
3. 你已經辨識出你的前五項價值觀，現在，思考它們應該是怎樣的優先順序？我的價值觀清單排序如下：
1）健康 2）事業 3）樂趣 4）朋友／家庭 5）助人
為了確定它們是正確的排序，請思考這個問題：「若我實踐了第一位的價值觀，但沒有實踐第二位的價值觀，這樣OK嗎？」若答案為「是」，那麼這個排序是正確的。若答案為「否」，你應該把這兩項的順序對調。持續用這個檢驗疑問來思考這五項價值觀，直到你的排序清楚、明確。
你可能需要花好些時間思考你的答案，但這麼做將讓你獲得非常寶貴的資訊。最後得出的結果可能令你吃驚，或許一些你以為對你來說很重要的價值觀，排序其實並不如你原先所想的那麼前面。沒關係！這不過是代表一些東西（例如友誼）雖然很重要，但其他東西（例如家庭）優先於它們。
這個流程幫助你了解，在你的任何生活領域，例如事業／工作、人際關係、健康與體適能等，甚麼對你而言最重要，以及你目前的處境和你想要達到的境界。在整個時間淨化流程中，我們將使用這些作為指引。
（以上取材自《時間都到哪裡去了？》第3章〈你的人生在追求甚麼？〉第72頁～第82頁）
