日本各地大多四季分明，在享受四季美景的同時，「梅雨季」的濕答答不免會讓人心情煩悶。日本的梅雨季大致從6月開始，一直到7月中旬。在此期間遇到下雨天，就只能穿比較不怕雨淋的衣服，不能充分享受衣服穿搭的樂趣；做好造型的頭髮，也因為濕氣變得很沒型；如果是週末休假時遇到陰雨連綿，更是掃了遊興，不能好好享受放假。
這種梅雨季帶來的不方便與憂鬱的心情要怎麼克服呢？看看日本的女性上班族對於梅雨季所採取的對策：（複選）
第一名：撐傘。（50.0%）
第二名：準備毛巾之類的東西，弄濕的時候可以擦。（27.2%）
第三名：準備雨鞋。（19.0%）
第四名：準備不怕弄濕的包包。（13.9%）
第五名：把頭髮綁起來，不要放下來。（10.8%）
第六名：把便當冰好，不要讓便當壞掉。（5.1%）
第七名：在公司預先準備好要更換的衣服。（4.8%）
第八名：準備雨衣。（4.4%）
第九名：準備抗菌、除臭物品。（4.1%）
第十名：準備補妝的東西。（3.5%）
為了對抗梅雨季，日本女性上班族真的是「有備而來」，花了不少心思來準備物品。其實在心態的調整上，日本女性上班族也很有一套，將不愉快的感覺轉化成開心的事。以下便是她們的妙招：
■ 將雨傘列入服飾搭配的行列
「就像買衣服一樣地買了好幾把傘。好不容易穿了可愛的衣服，如果帶個塑膠傘就前功盡棄了！即使在下雨天，也要選擇可愛的傘來搭配衣服，讓時尚感更加提升。挑雨傘也像挑衣服一樣很有趣，可以藉此改變心情。」（26歲／設計）
有些人會固定在每年梅雨季前買一支很喜歡的傘，也因為這是必需品，選購時心情會很好。
■ 享受在雨季才能擁有的裝扮
「我很喜歡雨鞋這一類在雨天才能穿的東西。最近買了很多可愛的雨衣，很積極地在穿，雖然穿雨衣會有點熱……」（25歲／販賣）
對於下雨天感到很煩惱的人，如果改變一下想法，覺得正是因為下雨才有機會穿搭這些配件，這不是很棒嗎？
其實，下雨讓心情不好，這和氣候改變有很大關係，例如：氣壓、溫度、濕度等變化，讓身心一直在努力適應，造成負擔而產生壓力。
就像冬季的寒冷和日照不足造成的冬季憂鬱一樣，梅雨期間也會因為陽光不足使人的生理時鐘亂掉，產生了壓力和沮喪的心情。其中一個原因是自然睡眠時會產生的睡眠荷爾蒙「褪黑激素」（melatonin），在梅雨期間的分泌會不正常所造成。在日照時間較短的梅雨季節，褪黑激素的分泌時間會變晚，造成睡眠品質下降，形成身心上的負擔。所以在可能的情況下，應盡可能多曬曬陽光，幫助內分泌的平衡。
人體會因應環境而產生各種變化，難免會讓人感到「雨悲晴喜」，但適時地順應變化來改變心情和維持良好作息，雨天一樣都是開心的日子。問題不在於天氣怎麼樣，而是自己怎麼想。對於進入夏日雨季的台灣來說，不妨也可以準備一套屬於自己的「雨季對策」！
