要减重 饮食习惯先改善

中医减重治疗期间的饮食守则：

1、一定要吃早餐。(以高蛋白质食物为主)

2、一定要喝温热的水或不冰的开水，可以提高体内气血循环，帮助减重。

3、远离含糖类饮料。

4、趁经行期间，可以喝热可可、红豆汤、黑糖姜茶，一天一杯无妨。

5、远离香、甜、软的面包。

6、一天吃一片纯度75%的巧克力，可以降低想吃甜食的欲望。

7、芶芡的汤水不要喝。若是吃自助餐，请将盘中的每一道菜间隔开。

8、勿以为卤味比较健康，其实高钠的饮食，反而会堆积更多的水分在体内。

9、每口食物都嚼10次以上，这样的小动作，有助减少摄取的热量。

10、勿等到很饿时才进食，否则反而会摄取更多的食物，并马上转换成脂肪储存。

蛋、奶、肉、鱼、大豆类的食物，都是优质蛋白质的食物来源，而大豆是唯一的植物性蛋白质来源。

（本文作者为「李思仪中医诊所」院长，经作者授权，转载自https://www.facebook.com/dr.lee520）