![](/sites/watchinese.com/files/photos/2014/04/Redbeansoupdessert.jpg)
網路擷圖
中医减重治疗期间的饮食守则:
1、一定要吃早餐。(以高蛋白质食物为主)
2、一定要喝温热的水或不冰的开水,可以提高体内气血循环,帮助减重。
3、远离含糖类饮料。
4、趁经行期间,可以喝热可可、红豆汤、黑糖姜茶,一天一杯无妨。
5、远离香、甜、软的面包。
6、一天吃一片纯度75%的巧克力,可以降低想吃甜食的欲望。
7、芶芡的汤水不要喝。若是吃自助餐,请将盘中的每一道菜间隔开。
8、勿以为卤味比较健康,其实高钠的饮食,反而会堆积更多的水分在体内。
9、每口食物都嚼10次以上,这样的小动作,有助减少摄取的热量。
10、勿等到很饿时才进食,否则反而会摄取更多的食物,并马上转换成脂肪储存。
蛋、奶、肉、鱼、大豆类的食物,都是优质蛋白质的食物来源,而大豆是唯一的植物性蛋白质来源。
(本文作者为「李思仪中医诊所」院长,经作者授权,转载自https://www.facebook.com/dr.lee520)