留住青春 女人必吃的9种食物

日常生活中，摄取丰富均衡的营养是女性保持健康和延缓衰老的重点，以下推荐9种抗衰老最佳食物，让女人吃出无痕的青春。

1. 橘子：所有水果中，橘子的维生素C最高，多吃橘子能增强人体免疫系统，也有益于保养皮肤。

2. 蜂蜜：深色蜂蜜有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，能有效净化血液、预防心脑血管系统疾病、帮助维持血糖水平。

3. 咖啡：能消除紧张情绪，有助于提高注意力、预防早老性痴呆和帕金森氏症。但是喝太多易使钙质流失，对皮肤也有害。

4. 金枪鱼：低糖、低脂肪、低热量，含有优质蛋白质、铁质等，有益于女性减重。

5. 绿菜花：含有植物染剂──黄酮醇，具增强体质和防癌作用，能保护心脏，降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

6. 花生酱：富含维生素E，具强大的抗氧化功能，被誉为最佳能量食品，内含「好的」单式非饱和脂肪酸，能保持饱腹感。

7. 巧克力：具有消除抑郁情绪的奇效，情绪不佳时吃一些，能让大脑释放幸福激素。

8. 新鲜乳酪：富含亚油酸，可促进记忆力；微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成、改善脑功能；奶酪也是补钙强骨的美食。

9. 美国大杏仁：餐前食用可产生饱腹感，富含类黄酮抗氧化剂、维生素E和镁。研究指出，每周食用5次以上的女性，身体质量指数（BMI）在所有成年人中最低。N