留住青春 女人必吃的9種食物

日常生活中，攝取豐富均衡的營養是女性保持健康和延緩衰老的重點，以下推薦9種抗衰老最佳食物，讓女人吃出無痕的青春。

1. 橘子：所有水果中，橘子的維生素C最高，多吃橘子能增強人體免疫系統，也有益於保養皮膚。

2. 蜂蜜：深色蜂蜜有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質，能有效淨化血液、預防心腦血管系統疾病、幫助維持血糖水平。

3. 咖啡：能消除緊張情緒，有助於提高注意力、預防早老性癡呆和帕金森氏症。但是喝太多易使鈣質流失，對皮膚也有害。

4. 金槍魚：低糖、低脂肪、低熱量，含有優質蛋白質、鐵質等，有益於女性減重。

5. 綠菜花：含有植物染劑──黃酮醇，具增強體質和防癌作用，能保護心臟，降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

6. 花生醬：富含維生素E，具強大的抗氧化功能，被譽為最佳能量食品，內含「好的」單式非飽和脂肪酸，能保持飽腹感。

7. 巧克力：具有消除抑鬱情緒的奇效，情緒不佳時吃一些，能讓大腦釋放幸福激素。

8. 新鮮乳酪：富含亞油酸，可促進記憶力；微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成、改善腦功能；乳酪也是補鈣強骨的美食。

9. 美國大杏仁：餐前食用可產生飽腹感，富含類黃酮抗氧化劑、維生素E和鎂。研究指出，每週食用5次以上的女性，身體質量指數（BMI）在所有成年人中最低。N