根據調查，我們每天面對的壓力是20年前人們面對壓力的5倍。過多的壓力，增加罹患肥胖、高血壓、糖尿病，甚至心臟病和骨質疏鬆的風險。如果不能改變造成壓力的生活環境，就只好改變自己。以下是10種減壓良方：
1. 靜坐：靜坐有助於消除緊張、紓解壓力。在生理上能降低血壓，心理上可減少焦慮、減輕失眠、提高工作效率。
2. 冥想：可以在心裡描繪一個理想的場景或事物，想起來心裡特別舒適的地方。遇到壓力時，閉上眼睛想像自己處在那個地方，可以提供一種精神補償。冥想時，還可以結合熏香和音樂，讓自己更放鬆。
3. 深呼吸：放鬆心情，手放在腹部，慢慢吸氣3、4秒，感受腹部的升起，再摒住呼吸3、4秒，吐氣。盡量放慢速度，感受腹部滑落的韻律。可以準備檀香、薰衣草、甘菊精油等具有安撫作用的精油，聞一聞或是滴幾滴在手帕上帶著，有助減壓。
4. 聽音樂：美好的音樂能有效緩解肌肉緊張、保持心神鎮定和愉快。選擇自己喜歡的歌或寧靜動人的曲子，注意音樂中不同的樂器、曲調、節奏、歌詞等，讓自己沉浸在音樂的溫暖感受中。
5. 運動：從事自己喜歡的運動可以有效紓解壓力，如瑜伽、快走、慢跑、拳擊、伸展運動等。
6. 傾訴：遭遇煩惱、不幸、不如意的事情時應尋找冷靜、有耐心、值得信賴的傾聽對象，讓心事有宣洩的出口。千萬不要壓抑情緒，獨自承受過重的壓力，否則容易崩潰，傷心又傷身。
7. 閱讀：讀一讀自己感興趣、能放鬆心情的書籍，有助於將煩惱拋到腦後，以不同視野觀看身邊的事物，重新出發。
8. 旅遊：大自然是解放壓力的好地方，徜徉在青山綠水能開闊心胸。山區或海濱的空氣含有較多陰離子，人體可獲得充足的氧氣，以增強神經體液的調節功能。
9. 做善事：做善事能從付出中體會助人的快樂，使內心得到安慰。當別人做出反應時，自己也會得到鼓勵，增強愉快的心情。
10. 心存感恩：經常向家人、朋友表示感謝，用謙卑的心、感恩的態度面對生活，不僅使自己受益，也會讓對方感覺愉悅，互動更好。
